Пшено на пару часов замочите в воде, доведите до кипения и воду слейте. Залейте новой водой и варите на слабом огне двадцать минут, помешивая. Измельчите капусту, потом смешайте с кашей. Добавьте соус томатный, растительное масло, специи и перемешайте. Форму смажьте маслом, выложите кашу с капустой и потом выпекайте при 190 °С тридцать минут. Подайте с зеленью и свежими овощами.